新年はみんなにとって楽しみな時期ですが、食べ過ぎに注意しないと、正月太りになってしまうリスクが高まります。

お正月にウエスト周りを増やさないためには、どんなことに気をつければいいのでしょうか。

まず、一番大切なのは食べる量をコントロールすることです。

お正月はごちそうも多い時期。

美味しくてつい食べ過ぎてしまいがちですが、カロリーや栄養素が豊富なものが多いので太りやすくなります。

特に、おせちやお雑煮などの伝統的な料理は塩分や糖分が多めですので注意が必要です。

でもせっかくのお祝いの席ですので何も食べないというわけにはゆかないでしょう。

ですので量は自分の満腹感を感じる前にやめるようにしましょう。

また、甘いものやカロリーの高いものは、少しだけ味わって、あとは野菜や果物などのさっぱりしたものに切り替えると、カロリーの摂取を抑えることができます。

そして食べるだけでなく、動くことも大切です。

外出する機会が多いお正月は、運動するチャンスでもあります。

散歩や自転車などの軽い運動でも、食べたものを消費する効果があります。

また、運動は血行を良くして代謝を上げるだけでなく、気分もリフレッシュできます。

家でゆっくりするのもいいですが、外に出て体を動かすことも忘れないでください。

お正月は楽しい時期ですが、食べ過ぎや運動不足によって太ってしまうとダイエットが大変になることもありますね。

食べる量をコントロールし、適度に運動することで、健康的にお正月を過ごしましょう。