秋から始めたい「歩く習慣」｜まずは足元のアイテムを見直してみよう

秋は歩く習慣を始めるのにぴったりの季節

まだまだ暑さを感じる日はありますが、少しずつ秋の気配が近づいてきました。

真夏はちょっと外へ出るだけでも汗をかいてしまい、

「少しは運動しようと思っていたけれど、結局ほとんど家で過ごしてしまった……」

という方も多いのではないでしょうか。

そんな方にとって、暑さが落ち着いてくる秋は体を動かすのによいタイミングです。

とはいえ、いきなり走りこんだりジムへ新たに入会する必要はありません。

まずは気軽にできる「歩くこと」から始めてみてはいかがでしょうか。

ウォーキングなら特別な場所や道具を用意しなくても始めやすく、自分のペースで取り組むことができます。

とはいえ最初から「毎日1時間がっつり歩く」など大変めの目標をたてると負担になってしまうことも。

まずはいつもより少し多めに歩くことを意識するなど、無理のないところから始めてみましょう。

歩く習慣をつけるといっても、毎日わざわざ早起きをするなどウォーキングのための時間を確保する必要はありません。

普段の生活を少し見直してみると、歩く機会は意外と見つかります。

たとえば近所への買い物なら車や自転車を使わずに歩いてみる、時間に余裕がある日は一駅手前で降りて歩いてみる、といった方法があります。

普段エレベーターやエスカレーターを利用しているところを、無理のない範囲で階段に変えてみるのもよいでしょう。

また、休日には近所をのんびり散歩してみるのもおすすめです。

いつも通らない道を歩いてみたり、少し離れたお店まで足を延ばしたりすると、ちょっとした気分転換にもなります。

「運動しなくては」と難しく考えるよりも、まずは毎日の生活の中で少しだけ歩く機会を増やすことから。

自分が続けやすい方法を見つけて、楽しく続けられるようにしてみてくださいね。

これから歩く機会を増やそうと思ったら、あわせてチェックしておきたいのが靴や靴下などの足元のアイテムです。

特に靴は、デザインだけでなく自分の足に合っているか、歩きやすいかどうかも意識して選びたいところ。

せっかくウォーキングを始めても、歩きにくい靴では外へ出かけること自体が面倒になってしまうかもしれません。

また、季節に合わせて靴下やウェアを見直してみるのもおすすめです。

秋は日によって暑かったり肌寒かったりするので、その日の気温に合わせて調整しやすい服装を意識してみましょう。

新しい靴やウェアを用意すると、それだけで「ちょっと歩いてみようかな」という気分になることもありますよね。

普段履いている靴を活用したい場合には、新たにインソールを取り入れるという選択肢もあります。

最近はさまざまなタイプのインソールが販売されています。

一見すると似ている商品でも、それぞれ特徴やコンセプトが異なるため、「どれを選んでも同じ」というわけではありません。

たとえば、ランウェイキュアソールのほかにもピットソールやカモシカソールなどがあり、どれを選べばよいのか迷ってしまう方もいるでしょう。

気になるインソールを見つけたら、価格だけで決めるのではなく、それぞれの特徴や使い方などを比較して、自分の目的に合ったものを探してみるのがおすすめです。

ランウェイキュアソールと似たインソールとの違いについては、こちらの記事でも詳しく紹介されています。

せっかく歩く習慣を始めるならウェアと一緒に足元のアイテムにも注目して、自分が続けやすい環境を整えてみてはいかがでしょうか。